60日間ダイエットプログラム60-Day Weight Loss Diet
Dr.Bob Arnotによる、60日間ダイエットプログラムをご紹介します。
Dr.Bob ArnotDr.Bob Arnot
Lifemaxチーフウェルネスエデュケーター。
医師であり、そしてまた国際的な人道活動も数多く行い高い評価を得ている。
アメリカのメディア、ＣＮＮやＣＢＳやＮＢＣのチーフコメンテーターやメディカルレポーターとして２０年以上の経歴も持ち、出版されている著書も多数。
アメリカオリンピックスキーチームのドクターも務めている。などなど…
彼のＨＰはこちら
BOB ARNOT Productions
英語のページですが写真を見るだけでも彼がいかに素晴らしい方かがよくわかると思います。
そのDr.Bobが考案したＭＩＬＡを使ったダイエットをご紹介します！
ＭＩＬＡシェイクrecipe
- ＭＩＬＡ・・・・・・・・袋の中のスプーンで２杯
- ケール・・・・・・・・・３カップ
- ギリシャヨーグルト・・・２分の１カップ （入手困難な場合は豆乳でもＯＫ）
- ブルーベリー・・・・・・２分の１カップ
- ハチミツ・・・・・・・・お好みで
全ての材料を混ぜてブレンダーやミキサーで混ぜるだけです。超お手軽！
ハチミツではなく、お好みでメープルシロップやダイエット甘味料でもＯＫですが、できれば自然のものを使ってください。
ベジタリアンの方はヨーグルトの代わりにアーモンドミルクや豆乳でもＯＫです。
これだけで必要な栄養素とタンパク質がきちんと摂れます！
Dr.Bobが推奨している１日の食事方法は朝昼晩３回このＭＩＬＡシェイクを食事の代わりに食べ 昼食と夕飯の間と夕飯の後には軽いスナック（とは言ってもポテチとかではなく…）を食べてもＯＫ。 というものです。
どうしても通常の食事を食べたい！という場合は
昼食時に召し上がってください。
でも、こてこての油ものやファストフードは避けてくださいね。
ケール
青汁として日本でもよく知られているので既に飲んでいらっしゃる方も多いと思います。
ＭＩＬＡシェイクに混ぜるにはできればオーガニック栽培で育てられた生のケールをお使いください。
ギリシャヨーグルト
ＴＶなどで紹介されたため、現在入手困難です。
一般的なのヨーグルトとの大きな違いは「発酵」に対し「水切り」という方法で作られてるため、
余分な水分や乳清（ホエー）が除去され、タンパク質は一般的なヨーグルトの約２倍といわれており
欧米では健康食品として認知されている注目のヨーグルトです。
森永さんから発売されたようですが近所のスーパーには見当たらず。
輸入食品を扱うお店には扱っているところもあるようですが、残念ながら近所の店舗にはありませんでした。
値段もお高い＆通販で注文しても発送まで１ヶ月かかるという現状です。
私はこちらノスティミアさんで購入してみようと思います。
他と比べるとお値段も良心的だしギリシャの方の経営なので安心です。
ここで売ってるよ！安いよ！情報、切実にお待ちしております！
こちらからお願いします。
（情報が入り次第、随時お知らせします）
